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            學生工作

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            關注"亞健康"

            時間:2018-11-09 信息來源:學生處 作者: 瀏覽次數: 【打印本頁】 分享到:

            常有患者向醫生訴說,他們感到無緣無故的頭痛、兩眼發黑、疲乏無力、失眠、心緒不寧、心慌甚至視力模糊、呼吸困難、自我感覺不佳,工作能力大不如前。醫生給他們檢查卻查不出疾患。其實,這是一系列疾病的前兆,醫學家把這種處于健康與疾病之間的狀態稱為人的第三種狀態或"亞健康"。隨著生活節奏的加快和社會壓力的增大,在發達國家和城市中,除了確診的病人外,常人眼中的健康者有一半左右處于"亞健康"狀態。據統計資料 表明,國內目前也有近半數左右的人處于這種狀態,已引起人們的高度重視。
              追究引起人的第三種狀態的原因,主要是飲食不合理所致。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時,都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品,也可出現這種狀態。"亞健康"對于人體健康的重大危害早被歷代醫學研究所證實。美國著名醫學專家經過十多年研究認為,第三種狀態的人,既有墜入疾病深淵的可能,又有成為健康人的希望。因此,國際衛生組織前不久就此提出現代人的"健康"新概念:
              一、利用合理多樣的飲食攝取營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要吃50種食品以上。而我們日常多數人的食物都存在單調化,長期一貫制,根本不是以自身身體需要來進行膳食安排,我們講吃多種食物,是改革習以為常的不良飲食習慣,多吃不常吃的,山珍海味要有,牛奶要喝,粗糧、雜糧、蔬菜、水果要多吃,這樣才符合科學合理均衡營養觀念。自己調理好飲食,便是作自己最好的醫生。飲食合理,疾病就不易侵入,自己建立科學合理飲食機制還有一個對身體健康有益的地方,就是飲食的食療作用。中國傳統食療是最優秀的營養健身成果。藥膳是中國飲食文化和醫療文化的結晶,提倡以食為主,藥食結合,起到良好食療效果。因此在日常飲食生活中,根據個人身體狀況適當安排食療食品能起到防病治病作用。建立自我飲食機制還要注意飲食方法,凡是暴飲暴食,大饑大飽,瞎吃亂吃都是不科學的。一定做到定時定量,有針對性,均衡消化,保證營養。
              二、千萬別透支睡眠?,F代人的睡眠透支已成為目前最流行的都市病。在對工作和娛樂的熱情日趨高漲的同時,人們睡眠的時間越來越少。伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變,睡眠不足也已成為我國當今最普遍的健康和社會問題。自古以來,睡眠一直占據人類生活1/3左右的時間,它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定"睡得香"為健康的重要客觀標志之一。人們經常有這樣的體會,當感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺后,會覺得精神倍增,身體的不適也會有所減輕,甚至恢復如常。由此可見,質量好的睡眠確是一味有益身心健康的滋補品。這其中確有一定的科學道理。
              三、建立動養機制。人的健康軀體也是一種神形的表現,之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自于自身的思想意志,一方面人總是要有精神的,另一方面精神也要靠肢體,人體的各種力量的養護,使人的思維,內臟各器官功能都保持興旺狀態,人才能顯得精神無比。人的形養還在于自身體育鍛煉。人之所以生病,很多原因是不加強鍛煉造成的,更有甚者,現代人熱衷于都市生活忙于事業,忙于工作,而身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動鍛煉可以防病治病,延緩衰老。
              四、培養多種興趣,保持精神旺盛。廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實,生機勃勃,使娛樂活動更加豐富多彩。因此,人們在娛樂活動中,應該發展多種興趣。比如說,可以培養自己聽音樂、釣魚、養花、繪畫、集郵、跑步、打太極拳等多種興趣。這些有益的活動不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。無數事例證明,廣泛的興趣對健康是十分有益的。
              五、善待壓力,心胸開闊。善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分,作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力,不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順思緒,從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次,要確立切實可行的目標定向,切忌由于自我期望過高,無法實現而導致心理壓力,倘若目標經過積極努力有可能實現,無論出現何種艱難和困厄,都不要退縮和逃避,要借助壓力的刺激,不斷強化自己的意志,充分發揮全身的能量,達到目標。再者,要學會適度卸減壓力,以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛,去除致病因素,早日回到第一狀態,成為健康人。


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