悅納自我是發展健康的自我體驗的關鍵和核心，具體來說悅納自我就是：
　?、俳邮茏约?，喜歡自己，不苛求自己，覺得自己獨一無二，有高度的自尊和自信，有價值感、自豪感、愉快感和滿足感；
　?、谛郧殚_朗，對生活樂觀，對未來充滿憧憬，積極情緒多于消極情緒；
　?、勰芷届o而又理智地看待自己的長處與短處，冷靜地對待自己的得與失；
　?、苡羞h大理想和階段性目標，并以此激勵自己不斷努力；
　?、菁炔灰蕴摶玫淖晕已a償內心的空虛，也不以消極回避漠視自己的現實，更不以怨恨、自責甚至厭惡來否定自己。
　　大學生要做到悅納自我，可以從以下幾個方面入手：
　　第一，深入了解自己接納自我的程度。
　　第二，從現在開始，無條件地完全接受自己。首先，以慷慨和誠實的態度至少舉出10項自己的優點、自己喜歡自己的地方；然后，以誠實的態度列出不喜歡自己的地方，在可以改變的地方標上記號，對不喜歡卻又無法改變的缺點，試著去接受它，對所有能改變的缺點，發誓去改變它；最后，相信自己是有價值的人，相信"天生我才必有用"。
　　第三，改變過分追求完美的習慣，不苛求自己。過分追求完美、過分苛求自己，無異于心理上的作繭自縛，會窒息人的活力，使人心情壓抑，行為退縮，失去許多展示自己的機會，最終損害人的自尊，導致自我拒絕。正確的態度是承認自己的不完美，接受自己的全部缺點和優點，接納真實的自我，在積極的心態中，最大限度地把自己的潛能化為現實。
　　第四，建立和鞏固良好的自我感覺。找出最近（一年之內）一次或幾次自己做過的比較成功的事情，用心體會成功的愉快心情，慶祝自己的勝利；及時了解自己各方面的發展、進步和成績，肯定自己的能力；記錄別人對你的積極評價和態度，增加自信；仔細回憶自己從前的經歷，找出各方面比較出色的表現，肯定自己以前就已具備良好的素質。這樣，就能把注意力集中在自己的優點和成功上，而不是集中在自己的缺點和失敗上，有助于建立和鞏固良好的自我感覺，悅納自我。
　　第五，從錯誤和失敗中吸取教訓，但不被它們打垮，永遠給自己機會。一個人不可能不犯錯誤，也不可能事事成功，可怕的不是錯誤和失敗，可怕的是被錯誤和失敗打垮。人應平靜而又理智地看待自己的錯誤和失敗，從中吸取教訓，不因個別的錯誤和失敗輕率地全盤否定自己，永遠對自己有信心。