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            【且說說吧】悅納自我

            時間:2018-12-07 信息來源:學生處 作者: 瀏覽次數: 【打印本頁】 分享到:


              悅納自我是發展健康的自我體驗的關鍵和核心,具體來說悅納自我就是:
             ?、俳邮茏约?,喜歡自己,不苛求自己,覺得自己獨一無二,有高度的自尊和自信,有價值感、自豪感、愉快感和滿足感;
             ?、谛郧殚_朗,對生活樂觀,對未來充滿憧憬,積極情緒多于消極情緒;
             ?、勰芷届o而又理智地看待自己的長處與短處,冷靜地對待自己的得與失;
             ?、苡羞h大理想和階段性目標,并以此激勵自己不斷努力;
             ?、菁炔灰蕴摶玫淖晕已a償內心的空虛,也不以消極回避漠視自己的現實,更不以怨恨、自責甚至厭惡來否定自己。
              大學生要做到悅納自我,可以從以下幾個方面入手:
              第一,深入了解自己接納自我的程度。
              第二,從現在開始,無條件地完全接受自己。首先,以慷慨和誠實的態度至少舉出10項自己的優點、自己喜歡自己的地方;然后,以誠實的態度列出不喜歡自己的地方,在可以改變的地方標上記號,對不喜歡卻又無法改變的缺點,試著去接受它,對所有能改變的缺點,發誓去改變它;最后,相信自己是有價值的人,相信"天生我才必有用"。
              第三,改變過分追求完美的習慣,不苛求自己。過分追求完美、過分苛求自己,無異于心理上的作繭自縛,會窒息人的活力,使人心情壓抑,行為退縮,失去許多展示自己的機會,最終損害人的自尊,導致自我拒絕。正確的態度是承認自己的不完美,接受自己的全部缺點和優點,接納真實的自我,在積極的心態中,最大限度地把自己的潛能化為現實。
              第四,建立和鞏固良好的自我感覺。找出最近(一年之內)一次或幾次自己做過的比較成功的事情,用心體會成功的愉快心情,慶祝自己的勝利;及時了解自己各方面的發展、進步和成績,肯定自己的能力;記錄別人對你的積極評價和態度,增加自信;仔細回憶自己從前的經歷,找出各方面比較出色的表現,肯定自己以前就已具備良好的素質。這樣,就能把注意力集中在自己的優點和成功上,而不是集中在自己的缺點和失敗上,有助于建立和鞏固良好的自我感覺,悅納自我。
              第五,從錯誤和失敗中吸取教訓,但不被它們打垮,永遠給自己機會。一個人不可能不犯錯誤,也不可能事事成功,可怕的不是錯誤和失敗,可怕的是被錯誤和失敗打垮。人應平靜而又理智地看待自己的錯誤和失敗,從中吸取教訓,不因個別的錯誤和失敗輕率地全盤否定自己,永遠對自己有信心。


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